Plena-longa riza salato kun maizo, kale kaj tomato kun brokolo-kroketoj
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mug Bruna rizo
- 1/2 mug Kale
- 5 unuoj Ĉerizo tomatoj
- 3/4 mug Glaciiĝinta maizo desg
- 55 gramojn Brokolo
- 1 unuoj Ovo
- 1/4 mug Breadcrumbs
- 1/4 mug Rallado parkon fromaĝo
- 2 vi tablespoons Olivoleo
- 1/4 kuleretojn Kruda salo
Instrucciones
5 pasos
- 1Por rizo: hejtado 1/4 ekstra virga olivoleo kaj branĉoj rizo 2 minutojn, aldonu maran salon al gusto kaj 2 tasoj da bolanta akvo (por ĉiu taso da rizo). Kovrilo. Malaltigu la fajron kaj kuiru antaŭ 15 minutoj.
- 2Por la akompano de rizo: lavu la kalelon. Sauté ĝin en varma pato kun 1/4 ekstra virga olivoleo. Lavu kaj tranĉu la ĉerizajn tomatojn. Cook-maizo en abunda akvo kun mara salo al gusto. Malplenigi. Miksu ĉiujn ingrediencojn kaj servu.
- 3Por Croquettes: Cook Steam Broccoli por 10 minutoj ĉ. aŭ ĝis mola. Kolektu brokolojn, ovojn, rallantan panon kaj parmesan fromaĝon en manĝaĵa procesoro kaj miksi ĝis ĝi estas fajne hakita. Formi la kroketojn kun la helpo de kulero. Varmigu la reston de ekstra virga olivoleo en pato, metu la kroketojn kaj platas per spekulo. Kuiru ambaŭflanke ĝis vi estas kramplena.
- 4Servu akompanata de rizo.
- 5Suno Fliman & María José Buttazzoni. Infanoj manĝi. 2016. Adaptita.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta