Nigra fabo quesadillas
13 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 45 MINUTOS
Cocción
1 hr 35 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1.5 unuoj Tortiljo
- 1/4 mug Nigraj faboj
- 35 gramojn Mozzarella fromaĝo
- 1/8 unuoj Cepo
- 1/8 unuoj Ruĝa pipro
- 1/2 unuoj Laŭro
- 1.5 unuoj Tomato
- 2 vi tablespoons Olivoleo
- 1/4 kuleretojn Kruda salo
- 1/2 unuoj Avokado
- 1/8 unuoj Gradigas
- 1/2 vi tablespoons Koriandro
- 1/2 unuoj Citrono
Instrucciones
6 pasos
- 1Por blankaj faboj: Trempi la nigraj faboj la antaŭan nokton. Blankaj faboj kuiri por 1 horo super malalta varmego en poto kun 2/3 senŝeligita kaj acuartelado tomatoj, golfeto folio kaj akvon por kovrilo. Faru stir-fry, saute cepo kaj kapsiko en ekstra virga olivo. Aldoni pinĉaĵon de maro salo. Aldonu la sofrito al blankaj fazeoloj kaj kuiri 30 pli Mins aŭ ĝis la blankaj faboj estas mola.
- 2Por la guacamole: aguacates Moler aŭ tranĉita en malgrandaj kuboj. Peel, forigu semoj kaj tranĉita en cubitos ceteraj tomatoj. Lavu kaj haku la scallions. Lavu, sekigi kaj haki la koriandro folioj. Miksu la ingrediencojn, aldonu pinĉaĵon de maro salo kaj kelkaj gutoj de suko de citrono.
- 3Plaĉas omleto plena de shredded fromaĝo mozzarella kaj antaŭ-kuirita nigra faboj. Metu alian omleto supre kaj baku dum proksimume 5 Mins.
- 4Forigi el la forno kaj tranĉi la omleto en ses pecojn.
- 5Por servi akompanita per guacamole.
- 6José María Sol Fliman & Buttazzoni. Infanoj manĝi. Adaptita 2016.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 219 | 22.2 | 8.7 | 12.1 |
Exquisita!