Quinoa Stuffed Artiŝokoj

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa Stuffed Artiŝokoj

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 unuoj Artiŝoko
  • 1 iom Quinoa
  • 1 vi tablespoons Keĉupo
  • 2 vi tablespoons Olivoleo
  • 1/4 kuleretojn Kruda salo
  • 1/2 vi tablespoons Gradigas
  • 1/4 unuoj Citrono
  • 2 vi tablespoons Rallado parkon fromaĝo
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Prepari quinoa: Quinoa bona lavita en colador ĝis ŝaŭmo haltas eliranta, metu en poton 1 taso quinoa 1 1/2 taso bolanta akvo, atendu kaj lasas boli super malalta varmego kun panrostilo 15 Mins.
  2. 2
    Tranĉu la supro de la artiŝokoj kaj tigoj. Eltiru surfaco kaj lanugo folioj kaj pecoj de la interno. Aspergi kun kelkaj gutoj de suko de citrono.
  3. 3
    Kuiri ilin al vaporo 20 min.
  4. 4
    Lavu kaj senŝeligi legomojn. Chop fajne kaj friti kuboj en olivoleo.
  5. 5
    Aldoni la legomoj kaj kuirita quinoa kaj miksi bone.
  6. 6
    Plenigu la artiŝokoj kun la miksaĵo de quinoa kaj sauteed legomoj. Disponlas en bakado pleto, parmesano fromaĝo aspergu kaj bakis 10 minutoj ĉe 200 °.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas