Chupe de alcachofas vegano
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 2 units Artichoke
- 1/2 units Onion
- 1/8 units Red pepper
- 1/2 teeth Garlic
- 1 bit White wine tetra
- 3/4 units Marraqueta
- 1.25 tbsp Flour (no powder)
- 1/2 tbsp Coconut oil
- 1.25 cups Coconut milk
Instrucciones
7 pasos
- 1Cocer las alcachofas (colocar en olla y cubrirlas de agua hirviendo con de sal, y la cáscara de limón. Hervir 20-30 mins, hasta que puedas quitar fácilmente sus hojas). Una vez listas las alcachofas, escurrir y deshojar. Luego con una cuchara, quitar la carne de las hojas y limpiar el corazón, para luego cortarlo en pequeños trozos.
- 2Lavar y cortar cebolla, pimentón rojo y ajo en cubitos. Sofreír.
- 3En un bol, colocar el pan marraqueta, cubrir con un chorrito de leche de coco y remojar 5 mins. Colocar la mezcla en la licuadora y procesar hasta obtener una mezcla homogénea.
- 4Para preparar la salsa blanca, calentar en una olla la leche restante, con la harina y aceite de coco. Revolver hasta obtener una mezcla sin grumos.
- 5En una olla, verter el sofrito, la mezcla de pan remojado, el vino blanco e incorporar la carne de alcachofa. Revolver y condimentar.
- 6Agregar la salsa blanca. Cocinar revolviendo frecuentemente.
- 7Verter en una fuente de greda. Introducir al horno a temperatura media, hasta que se encuentre dorado y servir.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
504 | 44.4 | 10.9 | 33.9 |
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