Βούδας μπολ με χούμους
12 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/4 μονάδες Μπρόκολο
- 1 κούπα Κολοκύθι
- 1 κούπα Ντοματίνια
- 1 μονάδες Τεύτλων
- 3 κούπα Ρεβίθια (κονσέρβες)
- 1/4 κούπα Αμύγδαλα
- 4 σας κουταλιές της σούπας Ταχίνι
- 1 μονάδες Λεμόνι
- 1 πρέζα Πιπέρι
- 1/4 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
- 1/2 κουταλάκια του γλυκού Σκόρδο σε σκόνη
- 2 σας κουταλιές της σούπας Ελαιόλαδο
Instrucciones
4 pasos
- 1Βάλτε το ξεφλουδισμένο κολοκύθας και κομμένα σε λεπτές φέτες ή φύλλα σε ένα ταψί με λίγο αλάτι, πιπέρι και το ελαιόλαδο. Carry προθερμασμένο φούρνο στους 180 ° C για 20 λεπτά ή μέχρι να μαγειρευτεί
- 2Εν τω μεταξύ προετοιμάσει το χούμους. Για το σκοπό αυτό, τα μισά διαδικασία από τα έτοιμα ρεβίθια, ταχίνι, το χυμό λεμονιού, το ήμισυ του ελαιολάδου και το σκόρδο σε μια κόλλα. Αν χρειαστεί να αυξήσει την ποσότητα του χυμού λεμονιού ή / και ελαιολάδου, ώστε να είναι ελαφρύτερο
- 3Agregra στο κέντρο του μπολ, χούμους, και γύρω έτοιμο ρεβίθια και μαγειρεμένο μπρόκολο, μαγειρεμένα και τριμμένο τεύτλα, ντοματίνια και σκουός.
- 4Τέλος σκορπίσει τα τεμαχισμένα αμύγδαλα για την προετοιμασία
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
691 | 81.9 | 29.1 | 32.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
5 comentarios