Βούδας μπολ με χούμους

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Βούδας μπολ με χούμους

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/4 μονάδες Μπρόκολο
  • 1 κούπα Κολοκύθι
  • 1 κούπα Ντοματίνια
  • 1 μονάδες Τεύτλων
  • 3 κούπα Ρεβίθια (κονσέρβες)
  • 1/4 κούπα Αμύγδαλα
  • 4 σας κουταλιές της σούπας Ταχίνι
  • 1 μονάδες Λεμόνι
  • 1 πρέζα Πιπέρι
  • 1/4 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
  • 1/2 κουταλάκια του γλυκού Σκόρδο σε σκόνη
  • 2 σας κουταλιές της σούπας Ελαιόλαδο
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Βάλτε το ξεφλουδισμένο κολοκύθας και κομμένα σε λεπτές φέτες ή φύλλα σε ένα ταψί με λίγο αλάτι, πιπέρι και το ελαιόλαδο. Carry προθερμασμένο φούρνο στους 180 ° C για 20 λεπτά ή μέχρι να μαγειρευτεί
  2. 2
    Εν τω μεταξύ προετοιμάσει το χούμους. Για το σκοπό αυτό, τα μισά διαδικασία από τα έτοιμα ρεβίθια, ταχίνι, το χυμό λεμονιού, το ήμισυ του ελαιολάδου και το σκόρδο σε μια κόλλα. Αν χρειαστεί να αυξήσει την ποσότητα του χυμού λεμονιού ή / και ελαιολάδου, ώστε να είναι ελαφρύτερο
  3. 3
    Agregra στο κέντρο του μπολ, χούμους, και γύρω έτοιμο ρεβίθια και μαγειρεμένο μπρόκολο, μαγειρεμένα και τριμμένο τεύτλα, ντοματίνια και σκουός.
  4. 4
    Τέλος σκορπίσει τα τεμαχισμένα αμύγδαλα για την προετοιμασία

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 5 comentarios