Ψητό μερλούκιου με λαχανικά σάουτα

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ψητό μερλούκιου με λαχανικά σάουτα

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 γραμμάρια Ψάρια (φιλέτα μερλούκιου)
  • 1/4 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
  • 1 πρέζα Πιπέρι
  • 1 μονάδες Λεμόνι
  • 1/2 σας κουταλιές της σούπας Βούτυρο
  • 1/4 μονάδες Κολοκύθι
  • 1/2 μονάδες Καρότο
  • 1/4 μονάδες Κόκκινη πιπεριά
  • 1/2 μονάδες Μπρόκολο
  • 1 κομμάτι Σάλτσα σόγιας
  • 2 σας κουταλιές της σούπας Λάδι
  • 1/4 κουταλάκια του γλυκού Σκόνη τζίντζερ
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Προετοιμάστε τα συστατικά σας: Σφίξτε το κέλυφος λεμονιού χωρίς να φτάσετε στο λευκό μέρος, αποθεματικό. Κομμένα κολοκυθάκια και καρότο σε καλάμια. Κόψτε την πάπρικα σε λωρίδες. Κομμένα μπρόκολο σε κομμάτια.
  2. 2
    Σε μια πηγή φούρνου, τοποθετήστε τα φιλέτα ψαριών, το Salpimenar και σε αυτά τοποθετήστε μικρά κομμάτια βούτυρο και πασπαλίζετε το λεμόνι Zest.Bake για 20 λεπτά
  3. 3
    Θερμάνετε λάδι σε ένα τηγάνι, ιδανικά wok type.sauté λαχανικά για 10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν (Al Dente).
  4. 4
    Μόλις έτοιμη, προσθέστε σάλτσα σόγιας και τζίντζερ.
  5. 5
    Σερβίρετε τα φιλέτα ψαριών που συνοδεύονται αμέσως τα λαχανικά.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Recetas relacionadas