Ψητό κοτόπουλο με σοταρισμένα Chard
8
INGREDIENTES •
4
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 μονάδες Κοτόπουλο (μηρού)
- 1.5 σας κουταλιές της σούπας Ελαιόλαδο
- 1/2 σας κουταλιές της σούπας Σάλτσα σόγιας
- 1/2 κουταλάκια του γλυκού Πιπέρι
- 1.5 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
- 1 κουταλάκια του γλυκού Ρίγανη
- 1/2 μονάδες Σέσκουλα
- 1/2 δόντια Σκόρδο
Instrucciones
4
pasos
- 1Προετοιμάστε τα υλικά: Πλένουμε και κόβουμε το σέσκουλα. Ψιλοκόβουμε το σκόρδο. Ετοιμάστε ντύσιμο κοτόπουλο, ανάμιξη λάδι 2/3 ελαιόλαδο, σάλτσα σόγιας, πιπέρι, αλάτι και ρίγανη
- 2Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° C. Σε ένα ταψί, τοποθετήστε το κοτόπουλο και περιχύνουμε με τη σάλτσα. Ψήστε για 45 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν ελαφρά. Προσθέστε ζεστό νερό στο κάτω μέρος της λεκάνης όταν στεγνώσει
- 3Σε ένα τηγάνι με καυτό λάδι, σκόρδο σοτάρουμε μέχρι καφέ και στη συνέχεια προσθέστε το Chard, μέχρι μαραθούν. πρόσθεσε ΑΛΑΤΙ και πιπερι για ΓΕΥΣΗ
- 4Μόλις έτοιμο το κοτόπουλο, Σερβίρετε με σπανάκι και πασπαλίζουμε τριμμένο τυρί, αν θέλετε
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 549 | 6.8 | 59.2 | 30.9 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario