Papper λαχανικά κρέατος - πράσινο

Προετοιμάστε τα συστατικά σας: Ξεφλουδίστε τις ιταλικές κολοκύθες και κόψτε σε κύβους. Κόψτε το κρέας σε κύβους. Κόψτε το κρεμμύδι σε τρίμηνα. πλύνετε και κόψτε το μαϊντανό. Κόψτε το μπρόκολο σε μεσαία κομμάτια.

Μαγειρέψτε το κόκκινο κρέας σε κύβους σε μια κατσαρόλα με νερό, κρεμμύδι και μαϊντανό για 20 λεπτά περίπου (ανακατεύετε από καιρό σε καιρό). Αποθηκεύστε το υγρό μαγειρέματος.

Σε ένα δοχείο, τα κολοκυθάκια, τα φασόλια και το μπρόκολο ενσωματώνονται σε ένα δοχείο. Tapar με βραστό νερό και μαγειρέψτε για 10 λεπτά περίπου. Αποθεματικό.

Για να προετοιμάσετε quinoa: πλύνετε το quinoa καλά σε ένα σουρωτήρι μέχρι να σταματήσει τον αφρό, βάζοντας το quinoa και τη διαρροή νερού (για κάθε Quene CDA βάλτε 2 νερό), περιμένετε να βράσει και να φύγει σε χαμηλή θερμότητα με τοστιέρα 10 -15 λεπτά .

Ανακατέψτε τα πάντα στο Squeezer και έτοιμοι.

Υπολογίστε 1 φλιτζάνι ανά μερίδα (200gr). Ξεχωρίστε και αποθηκεύστε το κενό σε σάκους ή δοχεία τροφίμων και μόνο θερμώστε κάθε φορά που η κατάλληλη στιγμή.