Quinoa κροκέτες με πράσινη σαλάτα
14
INGREDIENTES •
8
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 κούπα Quinoa
- 1.5 μονάδες Καρότο
- 1/2 μονάδες Κρεμμύδι
- 1 μονάδες Αυγό
- 1 σας κουταλιές της σούπας Σουσάμι
- 1 σας κουταλιές της σούπας Κάπαρη
- 1 σας κουταλιές της σούπας Μαϊντανός
- 2 σας κουταλιές της σούπας Ελαιόλαδο
- 1/4 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
- 1 πρέζα Πιπέρι
- 1 κούπα Μαρούλι
- 1 κούπα Σπανάκι
- 1/2 κούπα Ρόκα
- 1 μονάδες Λεμόνι
Instrucciones
8
pasos
- 1Για να προετοιμάσει το Quineo: Πλύνετε το Quinoa καλά σε ένα σουρωτήρι μέχρι να σταματήσει τον αφρό, τοποθετήστε σε ένα δοχείο 1 φλιτζάνι Quinoa κατά 1 1/2 φλιτζάνι βραστό νερό, περιμένετε να βράσει και να φύγει σε χαμηλή θερμότητα με τοστιέρα 15 λεπτά.
- 2Περιμένετε να κρυώσει το Quínoa.
- 3Κόψτε το κρεμμύδι σε μικρούς κύβους και σοτάρετε στο ελαιόλαδο.
- 4Κατατάχοντας το λεπτό καρότο και αναμειγνύοντας με τα υπόλοιπα συστατικά σε ένα bowl.salpiment
- 5Προσθέστε τα χτυπημένα αυγά, ανακατέψτε μέχρι να σχηματίσουν μια ομοιογενή μάζα και αποθεματικό.
- 6Λάδι ένα φούρνο Can.Form 2 κροκέτες ανά άτομο και ψήνουμε στους 180 ° C για περίπου 12 έως 14 λεπτά.
- 7Πλύνετε πράσινα φύλλα, φροντίστε σε μια πηγή και φόρεμα άνετα με αλάτι, ελαιόλαδο και λεμόνι.
- 8Σερβίρετε τις κροκέτες με τη σαλάτα.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
217 | 31.8 | 11.6 | 6.4 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario