Quinoa κροκέτες με πράσινη σαλάτα

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quinoa κροκέτες με πράσινη σαλάτα

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 κούπα Quinoa
  • 1.5 μονάδες Καρότο
  • 1/2 μονάδες Κρεμμύδι
  • 1 μονάδες Αυγό
  • 1 σας κουταλιές της σούπας Σουσάμι
  • 1 σας κουταλιές της σούπας Κάπαρη
  • 1 σας κουταλιές της σούπας Μαϊντανός
  • 2 σας κουταλιές της σούπας Ελαιόλαδο
  • 1/4 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
  • 1 πρέζα Πιπέρι
  • 1 κούπα Μαρούλι
  • 1 κούπα Σπανάκι
  • 1/2 κούπα Ρόκα
  • 1 μονάδες Λεμόνι
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Για να προετοιμάσει το Quineo: Πλύνετε το Quinoa καλά σε ένα σουρωτήρι μέχρι να σταματήσει τον αφρό, τοποθετήστε σε ένα δοχείο 1 φλιτζάνι Quinoa κατά 1 1/2 φλιτζάνι βραστό νερό, περιμένετε να βράσει και να φύγει σε χαμηλή θερμότητα με τοστιέρα 15 λεπτά.
  2. 2
    Περιμένετε να κρυώσει το Quínoa.
  3. 3
    Κόψτε το κρεμμύδι σε μικρούς κύβους και σοτάρετε στο ελαιόλαδο.
  4. 4
    Κατατάχοντας το λεπτό καρότο και αναμειγνύοντας με τα υπόλοιπα συστατικά σε ένα bowl.salpiment
  5. 5
    Προσθέστε τα χτυπημένα αυγά, ανακατέψτε μέχρι να σχηματίσουν μια ομοιογενή μάζα και αποθεματικό.
  6. 6
    Λάδι ένα φούρνο Can.Form 2 κροκέτες ανά άτομο και ψήνουμε στους 180 ° C για περίπου 12 έως 14 λεπτά.
  7. 7
    Πλύνετε πράσινα φύλλα, φροντίστε σε μια πηγή και φόρεμα άνετα με αλάτι, ελαιόλαδο και λεμόνι.
  8. 8
    Σερβίρετε τις κροκέτες με τη σαλάτα.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario