Κροκέτες σπανάκι και βρώμη
7 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1500 γραμμάρια Σπανάκι
- 3 μονάδες Αυγό
- 3 σας κουταλιές της σούπας Τριμμένο τυρί parm
- 1/4 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
- 1 πρέζα Πιπέρι
- 1/4 κούπα Ελαιόλαδο
- 1 κούπα Βρώμη
Instrucciones
4 pasos
- 1Πλένουμε το σπανάκι και να πάρει τα κοτσάνια. Cook σε καυτό νερό για 5 λεπτά, ανακατεύοντας. Ας αποστράγγισης (πατήστε καλά για να φύγει το νερό). Κόβουμε και να αναιρέσει.
- 2Σε ένα μπολ προσθέτουμε το σπανάκι, 3/4 αυγά, τυρί παρμεζάνα, 1/4 των βρώμης προ-εδάφους και το αλάτι και το πιπέρι. Ανακατεύουμε με το χέρι και κάνουν μπάλες του επιθυμητού μεγέθους και σφίξτε να παίρνει μορφή. Roll στο υπόλοιπο χτυπημένο αυγό και στη συνέχεια το υπόλοιπο αλεύρι βρώμης.
- 3Σε ένα τηγάνι πρόσθετο λάδι και ψήνουμε και από τις δύο πλευρές μέχρι να ροδίσουν.
- 4Σερβίρετε 2 ανά άτομο.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
488 | 63.6 | 39.3 | 13.6 |
esque me encantooooooo delicioso