Ρύζι, γαλοπούλα, μπρόκολο, ντομάτες και ιταλικά σκουός

Για την παρασκευή filetitos γαλοπούλας: αλείψει κάθε άλας filetito και πιπέρι και τυλίγει το καθένα σε ένα κομμάτι χαρτί με ένα έλαιο παφλασμό alusa ελιάς. Βάλτε τα σε ένα ταψί. Βάλτε τους στο φούρνο για 25 λεπτά στους 220 ° C. ο φούρνος Off και αφήστε να σταθεί με την πόρτα κλειστή έτσι ώστε να είναι ζουμερά.

Για την παρασκευή του ρυζιού: σε μια κατσαρόλα, προσθέστε ηλιέλαιο και ρίχνουμε το ρύζι. Σοτάρουμε μέχρι σχεδόν διάφανο. Στη συνέχεια, προσθέστε 1,5 φλιτζάνι βραστό νερό για κάθε φλιτζάνι ρύζι, προσθέστε αλάτι για γεύση, ανακατεύουμε απαλά, κάλυμμα και τοποθετήστε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά με τοστιέρα. Εκείνη την εποχή τέλος, κλείστε τη θερμότητα και περιμένετε περίπου 5 λεπτά.

Για να μαγειρέψετε το μπρόκολο: βράζουμε το νερό. Μόλις βρασμένο, λάβει για να μαγειρέψουν μπρόκολο με αλάτι, περίπου 10 λεπτά.

Πλύνετε τα ντοματίνια.

Πλένουμε τα κολοκυθάκια και κομμένα σε μπαστουνάκια.

Συγκεντρώστε το Taper: εξυπηρετούν το ρύζι, γαλοπούλα, το μπρόκολο, ντοματίνια και κολοκυθάκια.

Βάλτε λεμονιού, το ελαιόλαδο και το αλάτι για το καρύκευμα μπουκάλια.