Κοτόπουλο τεριγιάκι με γλυκοπατάτες και ψητά σπαράγγια
16 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 μονάδες Κοτόπουλο (στήθος)
- 1 δόντια Σκόρδο
- 1 μονάδες Πορτοκάλι
- 1 μονάδες Λεμόνι
- 1 σας κουταλιές της σούπας Μέλι
- 1/2 σας κουταλιές της σούπας Μηλόξυδο
- 1 σας κουταλιές της σούπας Κρυσταλλική ζάχαρη
- 1/4 κούπα Λευκό κρασί τετρα
- 1/4 κούπα Σάλτσα σόγιας
- 1 κομμάτι Τζίντζερ
- 1/2 μονάδες Κόκκινο κρεμμύδι
- 175 γραμμάρια Boniato
- 20 μονάδες Φρέσκα σπαράγγια
- 2.5 σας κουταλιές της σούπας Ελαιόλαδο
- 1/2 κουταλάκια του γλυκού Πιπέρι
- 1/4 κουταλάκια του γλυκού Αλάτι
Instrucciones
4 pasos
- 1Σε ένα τηγάνι με ελαιόλαδο λάδι τηγανίζουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο στυλό και ένα χρυσό χρόνου, προσθέστε το κοτόπουλο κομμένο σε μικρά κομμάτια, το αλάτι και το σφράγισμα. Αποθεματικό.
- 2Για τη σάλτσα, σε μια κατσαρόλα, βάλτε όλα τα υλικά μαζί: λευκό κρασί, σόγια, ζάχαρη, μέλι, ξύδι μήλου μηλίτη, χυμό λεμονιού και πορτοκαλιού, τριμμένο τζίντζερ και το μαύρο πιπέρι. Μαγειρέψτε μέχρι να βράσει διάλειμμα, θα γίνει πιο παχύρρευστο, μακριά και να αναιρέσει.
- 3Σε ένα τηγάνι ανακατέψτε το κοτόπουλο και σάλτσα, σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά.
- 4Παράλληλα, Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς και να διατεθεί στην σπαράγγια δίσκο και γλυκές πατάτες κομμένες σε κύβους καρυκευμένα με ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Ψήστε για 10 λεπτά.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
294 | 55.2 | 15.5 | 1.6 |
Recomendaría poner antes los espárragos y el zapallo en agua hirviendo unos minutos y después llevarlo al horno.