Μαύρα φασόλια burger με quinoa

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Μαύρα φασόλια burger με quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 κούπα Quinoa
  • 1.5 κούπα Μαύρα φασόλια (κονσέρβες)
  • 1/2 κούπα Αλεύρι ρεβιθιού
  • 100 γραμμάρια Μανιτάρια
  • 1/4 κούπα Σπανάκι
  • 1/4 κούπα Κρεμμύδι
  • 1/2 σας κουταλιές της σούπας Ταχίνι
  • 1/4 κουταλάκια του γλυκού Ρίγανη
  • 1 πρέζα Πάπρικα σε σκόνη
  • 1 πρέζα Πιπέρι
  • 1 πρέζα Αλάτι
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Για την παρασκευή Quinoa: Quinoa καλό πλύσιμο σε ένα σουρωτήρι μέχρι αφρός σταματήσει βγαίνει, βάλτε σε μια κατσαρόλα 1 φλιτζάνι quinoa 1 1/2 φλιτζάνι βραστό νερό, αναμονή και τα αφήνουμε να βράσουν σε χαμηλή φωτιά με φρυγανιέρα 15 λεπτά.
  2. 2
    Στραγγίζουμε τα φασόλια και ξεπλύνετε. Κάντε λίγο νερό.
  3. 3
    Μόλις estilados, διαδικασία μέχρι μιας πάστας, ελπίζουμε τσιπ (εάν είναι απαραίτητο μπορεί να βάλει 1 κουταλιά νερό από λευκά φασόλια ανά 3 φλιτζάνια φασόλια).
  4. 4
    Ενσωματώστε τα ζυμαρικά και λαχανικά μικρά μανιτάρια ψιλοκομμένα, ταχίνι, και καρυκεύματα για τη γεύση.
  5. 5
    Προσθέστε το μισό αλεύρι ρεβίθι και ανακατεύουμε με σπάτουλα.
  6. 6
    Τα χέρια στο επιθυμητό σχήμα και να περάσουν το υπόλοιπο αλεύρι ρεβιθιού.
  7. 7
    Καυτό τηγάνι σφραγίδα από τις δύο πλευρές, συνθλίβει τους αν τους λεπτότερη θέλετε.
  8. 8
    Σερβίρουμε με quinoa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
363 60.2 20.9 5.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Ñaaaaaami!!