Μαύρα φασόλια burger με quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 κούπα Quinoa
- 1.5 κούπα Μαύρα φασόλια (κονσέρβες)
- 1/2 κούπα Αλεύρι ρεβιθιού
- 100 γραμμάρια Μανιτάρια
- 1/4 κούπα Σπανάκι
- 1/4 κούπα Κρεμμύδι
- 1/2 σας κουταλιές της σούπας Ταχίνι
- 1/4 κουταλάκια του γλυκού Ρίγανη
- 1 πρέζα Πάπρικα σε σκόνη
- 1 πρέζα Πιπέρι
- 1 πρέζα Αλάτι
Instrucciones
8 pasos
- 1Για την παρασκευή Quinoa: Quinoa καλό πλύσιμο σε ένα σουρωτήρι μέχρι αφρός σταματήσει βγαίνει, βάλτε σε μια κατσαρόλα 1 φλιτζάνι quinoa 1 1/2 φλιτζάνι βραστό νερό, αναμονή και τα αφήνουμε να βράσουν σε χαμηλή φωτιά με φρυγανιέρα 15 λεπτά.
- 2Στραγγίζουμε τα φασόλια και ξεπλύνετε. Κάντε λίγο νερό.
- 3Μόλις estilados, διαδικασία μέχρι μιας πάστας, ελπίζουμε τσιπ (εάν είναι απαραίτητο μπορεί να βάλει 1 κουταλιά νερό από λευκά φασόλια ανά 3 φλιτζάνια φασόλια).
- 4Ενσωματώστε τα ζυμαρικά και λαχανικά μικρά μανιτάρια ψιλοκομμένα, ταχίνι, και καρυκεύματα για τη γεύση.
- 5Προσθέστε το μισό αλεύρι ρεβίθι και ανακατεύουμε με σπάτουλα.
- 6Τα χέρια στο επιθυμητό σχήμα και να περάσουν το υπόλοιπο αλεύρι ρεβιθιού.
- 7Καυτό τηγάνι σφραγίδα από τις δύο πλευρές, συνθλίβει τους αν τους λεπτότερη θέλετε.
- 8Σερβίρουμε με quinoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!