Quínoa Hamburger (in der Pfanne)

Bereiten Sie Ihre Zutaten vor: Kochen Sie den Quinoa; Den Salat waschen; Waschen, schälen und schneiden Sie die Tomate in Scheiben; Waschen, schälen und schneiden und schneiden Sie die Karotte in Würfeln; Den Knoblauch hacken; Waschen und schneiden Sie den Paprika in Würfeln.

Um Quínoa zuzubereiten: Waschen Sie den Quinoa-Brunnen in einem Sieb, bis es aufhört, bis er sich aufhört, in einen Topf 1 Tasse Quinoa um 1 1/2 Tasse kochendes Wasser aufzunehmen, warten Sie, bis er kochen und über niedrige Hitze 15 Minuten kochen kann.

SOFLEIR Die Zwiebel, Karotte, Paprika und Knoblauch, bis die Zwiebel golden ist. Salz, Pfeffer und Oregano hinzufügen. Entfernen Sie, um die Zutaten zu mischen.

Wenn der Quínoa bereit ist, lehnen Sie es ab und gehen Sie mit kaltem Wasser zurück und fügen Sie der Pfanne hinzu.

Alles gut mischen und das Feuer ausschalten. Lass cool.

Schlagen Sie die Eier und integrieren Sie die Mischung aus Quinoa und Gemüse.

Um der Mischung Konsistenz zu geben, fügen Sie Brot Rallado hinzu, bis Sie die gewünschte Konsistenz erreichen. Bitten Sie sich gut. Buchen Sie im Kühlschrank ein paar Minuten, um die Konsistenz zu verbessern.

Mit nassen Händen, bilden Sie die Hamburger und drückten sie um und drehen Sie sich in eine Pfanne oder im Ofen.

Wärmebrot.

Bereiten Sie Hamburger vor, fügen Sie Cetchup, Mayonnaise und Senf entsprechend hinzu.