Marokki Suppe von Linsen und Kartoffeln
14 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 Sie Esslöffel Öl
- 1/2 Einheiten Zwiebel
- 1/4 Einheiten Karotte
- 1/2 Gebiss Knoblauch
- 1 Sie Esslöffel Ingwer
- 1 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1/2 Becher Koriander
- 1/2 Teelöffel Kurkuma
- 1/2 Teelöffel Paprikapulver
- 1/2 Teelöffel Gemahlener Zimt
- 3 Becher Brühe (pflanzlich)
- 200 Gramm Tomaten aus der Dose
- 1 Einheiten Kartoffel
- 1/2 Becher Linsen
Instrucciones
8 pasos
- 1Die Linsen des Vortages einweichen.
- 2Am nächsten Tag leiten Sie sie ab und legen Sie sie in einen großen Topf mit 2 Litern sauberes Wasser pro 1,5 Tasse Linsen, Salz- und Lorbeerblätter. Kochen Sie sie um 35 Minuten ca. oder bis zubereitet (weich).
- 3Bereiten Sie Ihre Zutaten vor: Schneiden Sie Kartoffeln und Tomaten in kleine Würfel; Bereiten Sie die Gemüsebrühe gemäß den Behälteranweisungen her. Hacken Sie Zwiebeln, Knoblauch und Cilantro fein; Rostkarotte und Ingwer.
- 4Heißes Öl in einem großen Topf über mittlerer hoher Hitze. Fügen Sie Zwiebel, Knoblauch, Karotte und Sauté 4 Minuten
- 5Fügen Sie Gewürze (Kümmel, Kurkuma, Paprika, Zimt), Ingwer und die Hälfte des Cilantro hinzu
- 6Fügen Sie die Brühe von Gemüse, Tomaten, Kartoffeln und Linsen hinzu. Leicht mitbringen und dann das Feuer mit mittlerem Niedrig reduzieren, den Topf abdecken und geringe Wärme abdecken, von Zeit zu Zeit rühren, bis die Kartoffeln weiche und zarte Linsen, etwa 25-30 Minuten sind. Fügen Sie mehr Brühe nach Geschmack hinzu
- 7Den verbleibenden Cilantro besprüht.
- 8Wenn Sie lieber hausgemachte Brühe herstellen: Einen Topf mit Olivenöl das Gemüse, das Sie gut gewaschen und in kleine Stücke geschnitten haben, etwa 5 Minuten aufgeräumt, fügen Sie dann 1-2 l Warmwasser hinzu und kochen Sie sie. Colar und Gebrauch.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
194 | 38.5 | 9.8 | 1.5 |
Es lejos mi receta favorita de lentejas! Le pondría 1000 estrellas!