Zitronenhähnchen mit Brokkoli gebraten
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 2 Einheiten Huhn (Brustfilet)
- 2 Sie Esslöffel Olivenöl
- 1/2 Einheiten Zitrone
- 1/2 Gebiss Knoblauch
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 1 Teelöffel Petersilie
- 1/2 Einheiten Brokkoli
- 1 Sie Esslöffel Parm geriebener Käse
Instrucciones
6 pasos
- 1Bereiten Sie die Zutaten: Hähnchenbrust in einer Tasche und in den Kühlschrank gelegt; Squeeze Saft aus Zitronen; hacken Knoblauch; schneiden Brokkoli in große Stücke; hacken die Petersilie.
- 2Ofen auf 180 ° C Decken Sie die Zinn-Backofen mit Folie
- 3Bereiten Dressing: Mischung Öl, Knoblauch, Salz und Pfeffer, und getrennt in 2 Vertiefungen in gleichen Mengen.
- 4Mit dem Verband von einem gut Dressing Brokkoli. In der anderen, fügen Sie den Zitronensaft und die Einführung in den Beutel mit dem Huhn, umrühren und im Kühlschrank lagern.
- 5Entfernen Sie Huhn aus dem Beutel und Ort Steaks auf einer Seite der Dose des Ofens, und legen Sie die anderen Brokkoli. Backen Sie für 16 bis 22 Minuten, bis jedes Hähnchenfilet gekocht und Brokkoli ist zart (kann leicht die Spitze eines Messers einfügen)
- 6Aus dem Ofen nehmen und mit Parmesan bestreuen und Petersilie
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
118 | 5.3 | 18.2 | 2.8 |
Muy rica y fácil, súper rápida