Quinoa-salat, mandarine und grüne blätter

Quinoa-salat, mandarine und grüne blätter
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1
296 kcal/p
Schwierigkeit
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Zutaten

1/2 Becher Quinoa
1 Sie Esslöffel Kürbiskerne
1 Sie Esslöffel Wundersamen
1.5 Einheiten Mandarine
1 Einheiten Avocado
1/4 Becher Weißkohl
1 Becher Salat
1/2 Becher Spinat
10 Gramm Minze
1/2 Einheiten Zitrone
2 Sie Esslöffel Olivenöl
1 Prise Salz
1 Prise Pfeffer
Vorbereitung
1
Bereiten Zutaten: Kochen Quinoa; peel Tangerinen und Squeeze Saft 1/3 und 2/3 in Segmente trennen; Schälen und hacken die Avocado in Würfel; Feinschnitt Kohl und Spülen; Waschen Sie den Salat und Spinat und unregelmäßig geschnitten; Waschen Sie die Minze; Squeeze Zitronensaft.
2
Zur Vorbereitung Quinoa: Quinoa gute Wäsche in ein Sieb geben, bis Schaum stoppt herauskommt, in einen Topf 1 Tasse Quinoa 1 1/2 Tasse kochendem Wasser, warten und kochen lassen bei schwacher Hitze mit Toaster 15 Minuten.
3
Wieder einmal Liste gegossen und abkühlen lassen.
4
In einer gut, Mandarinensaft, Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer mischen. Buch.
5
Toasten die Samen des Staunens und der Kürbis bei mittlerer Hitze.
6
Mischen Sie den Kohl mit Kopfsalat, Spinat, Avocado und Quinoa.
7
Fügen Sie die Minze.
8
Fügen Sie den Verband und umrühren.
9
Stecke Mandarinen- und Samen.
10
Javiera Suárez. Liveat. Angepasst.
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