Gemüsetortilla mit Reis

Um Reis zuzubereiten: In einem Topf, fügen Sie das Öl großartig hinzu und werfen Sie den Reis. Segeln, bis es fast durchscheinend ist. Fügen Sie dann 1,5 Tasse kochendes Wasser durch jede Tasse Reis hinzu, nehmen Sie Salz nach Geschmack, rühren Sie sanft ein, bedecken Sie ihn, decken Sie ihn mit einem Toaster für 20 Minuten mit Toaster ein. Schalten Sie am Ende des Zeitpunkts das Feuer aus und warten Sie etwa 5 Minuten.

Bereiten Sie Ihre Zutaten vor: Waschen, schälen und ropfen Sie den Zucchini und die Karotte; Die Federzwiebel waschen, schälen und schneiden.

Um den Spinat zu kochen: Werfen Sie es mit kochendem Wasser und Salz in einen Topf und warten Sie 5 Minuten.

In einem Pan gießen Sie das Hälfte des Olivenöls, fügen Sie das Zwiebeln hinzu, bis es durchscheinend ist.

Lassen Sie den Zucchini stylen und trocknen Sie ihn mit einem sauberen Küchentuch (überschüssiges Wasser).

In einer Schüssel mischen Sie den geriebenen Zucchini, die geriebene Karotte, gekochte Spinat, Zwiebelrühre, Haferflocken, Eier, Salz und Pfeffer. Revolver und gut mischen.

In derselben Bratpfanne fügen Sie den Rest des Olivenöls hinzu, fügen Sie das Gemisch hinzu und kochen Sie 10 Minuten auf der einen Seite oder bis bis gut. Dann drehen Sie mit Hilfe einer Platte das Omelette ein und kochen Sie es auf der anderen Seite, um vollständig zu kräuseln.