Buddha-Schale mit Hummus

12 INGREDIENTES • 4 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Buddha-Schale mit Hummus

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/4 Einheiten Brokkoli
  • 1 Becher Kürbis
  • 1 Becher Kirschtomaten
  • 1 Einheiten Rübe
  • 3 Becher Kichererbsen (Dose)
  • 1/4 Becher Mandeln
  • 4 Sie Esslöffel Tahini
  • 1 Einheiten Zitrone
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 2 Sie Esslöffel Olivenöl
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Legen Sie die geschälte Kürbis und in dünne Scheiben schneiden oder Blätter in einer Auflaufform mit etwas Salz, Pfeffer und Olivenöl. Carry vorerwärmt 20 Minuten bei 180 ° C-Ofen oder bis sie gekocht
  2. 2
    Vorbereitung der Zwischenzeit des Hummus. Dazu Prozess Hälfte der bereiten Kichererbsen, Tahini, Zitronensaft, die Hälfte der Olivenöl und Knoblauch zu einer Paste. Bei Bedarf Erhöhung der Menge von Zitronensaft und / oder Olivenöl, um es leichter
  3. 3
    Agregra in der Mitte des Schale, Hummus, und um bereit Kichererbsen und gekochte Brokkoli, gekocht und geriebene Rüben, Tomaten und Kürbis.
  4. 4
    Schließlich streuen die geschnittenen Mandeln auf die Vorbereitung

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
691 81.9 29.1 32.3
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