Seehecht in den ofen mit sautierten gemüse

Seehecht in den ofen mit sautierten gemüse
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174 kcal/p
Schwierigkeit
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Zutaten

250 Gramm Fisch (filets seehecht)
1/4 Teelöffel Salz
1 Prise Pfeffer
1 Einheiten Zitrone
1/2 Sie Esslöffel Butter
1/4 Einheiten Zucchini
1/2 Einheiten Karotte
1/4 Einheiten Roter paprika
1/2 Einheiten Brokkoli
1 ein kleines bisschen Sojasoße
2 Sie Esslöffel Öl
1/4 Teelöffel Ingwerpulver
Vorbereitung
1
Bereiten Sie die Zutaten: geriebene Zitronenschale, ohne den weißen Teil, reservieren; Zucchini und Karotte geschnitten in Streifen; Paprika in Streifen geschnitten; Brokkoli in Stücke schneiden.
2
In einer Auflaufform, legen Sie die Fischfilets, Salz und Pfeffer und legen sie auf kleine Stücke von Butter ausstreichen und Zitronenschale. Backen Sie für 20 Minuten
3
Öl in einer Pfanne, Wok idelamente. Saute Gemüse für 10 Minuten, bis sie weich sind (zum dente).
4
Sobald eine Liste, fügen Sie Sojasoße und Ingwer.
5
Sofort servieren Fisch mit Gemüse begleitet Filets.
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