Gebackener Hake mit sautiertem Gemüse

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Gebackener Hake mit sautiertem Gemüse

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 Gramm Fisch (Filets Seehecht)
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Einheiten Zitrone
  • 1/2 Sie Esslöffel Butter
  • 1/4 Einheiten Zucchini
  • 1/2 Einheiten Karotte
  • 1/4 Einheiten Roter Paprika
  • 1/2 Einheiten Brokkoli
  • 1 bisschen Sojasoße
  • 2 Sie Esslöffel Öl
  • 1/4 Teelöffel Ingwerpulver
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Bereiten Sie Ihre Zutaten vor: Rost Zitronenschale, ohne den weißen Teil zu erreichen, reservieren; schneiden Sie Zucchini und Karotte in den Stöcken; Schneiden Sie Paprika in Streifen; Brokkoli in Stücke schneiden.
  2. 2
    Legen Sie in einer Ofenquelle die Fischfilets, Salpimentar und legen Sie kleine Butterstücke ein und streuen Sie die Zitronen-Zest-Baufe für 20 Minuten
  3. 3
    Wärmeöl in einer Pfanne, idealerweise Wok Typ.sauté-Gemüse für 10 Minuten, bis sie (Al Dente) erweichen.
  4. 4
    Sobald fertig ist, fügen Sie Sojasauce und Ingwer hinzu.
  5. 5
    Dienen Sie den Fischfilets, die mit Gemüse unverzüglich von Gemüse begleitet werden.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
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