Zucchini-Eintopf von Reis begleitet
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 1 Einheiten Zucchini
- 1/2 Einheiten Zwiebel
- 1 Einheiten Tomate
- 1/2 Teelöffel Stärkemehl
- 1/4 Becher Magermilch
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 2 Sie Esslöffel Öl
- 3/4 Becher Reis
Instrucciones
6 pasos
- 1Um Reis zubereiten: In einem Topf, fügen Sie das halbe Öl großartig und werfen Sie den RICE-Sail, bis es fast durchscheinend istNiedrige Hitze mit Toaster für 20 Minuten. Das Ende der Zeit schalten Sie das Feuer aus und warten Sie etwa 5 Minuten.
- 2Bereiten Sie Ihre Zutaten vor: Schneiden Sie Zwiebel auf den Stift; schneiden Sie den Zucchini in Scheiben und Tomaten in Segars.
- 3Erhitzen Sie in einer Pfanne das Öl über hohe Hitze. Nach 2 Minuten, wenn es heiß ist, fügen Sie die Zwiebel hinzu und überspringen Sie, bis er transparent ist.
- 4Fügen Sie die Tomate hinzu, kochen Sie 5 Minuten, kochen Sie Maicena in Milch, integrieren Sie in Tomaten und Salpiment.
- 5Fügen Sie den Zucchini hinzu und kochen Sie, bis es verdickt, und der Kürbis wird erweicht (es muss "Al Dente" bleiben) und entfernen Sie vom Feuer.
- 6Begleitet von Reis.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
112 | 23.1 | 4.1 | 0.6 |
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