Kichererbse "thermomix" Kreolen
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 350 Gramm Kichererbsen
- 50 Gramm Olivenöl
- 1 Gebiss Knoblauch
- 100 Gramm Karotte
- 150 Gramm Zwiebel
- 100 Gramm Roter Paprika
- 300 Gramm Tomate
- 1/2 Sie Esslöffel Kristallzucker
- 1 Prise Pfeffer
- 150 Gramm Kürbis
- 30 Gramm Reis
Instrucciones
7 pasos
- 1Über Nacht einweichen Kichererbsen (vor den Bohnen einweichen, sorgfältig reinigen Leguminosen, Entfernen von Verunreinigungen, die Ernte bleiben kann) Das Gewicht Aufenthalt 650 ca.. ein wasserhaltiges Zeit. Die Bohnen abgießen, spülen und abtropfen wieder. Reserve in einer Schüssel
- 2Setzen Sie die Ölschale und legen 3 min / 120 ° C / Geschwindigkeit 1. (TM31: 3 min / Varoma / Geschwindigkeit 1)
- 3Fügen Sie Knoblauch, Karotten, Zwiebeln, Paprika und Tomaten in Scheiben schneiden und schneiden in Hieb 5s / Geschwindigkeit 6. Mit Hilfe des Spachtels auf, was des Schiffes an den Wänden gelassen.
- 4Koch für 10 min / 120 ° C / 2 Geschwindigkeit (TM31: 10 min / Varoma / Geschwindigkeit 2)
- 5Bitte geben Sie den Schmetterling in den Schaufeln und fügen Kichererbsen, Zucker, Salz, Pfeffer und 700 ml Wasser und Schedule 50 min / 100 ° C / Linksabbiegen / Geschwindigkeit 1. Wenn es 15 Minuten hinzu gewürfelte Kürbisse und Reis durch die Vokal
- 6Überprüfen Sie für das Kochen die Kichererbsen angemessen ist; Entfernen Sie die Bohnen auf eine Servierplatte und lassen Sie mindestens 20 Minuten stehen lassen.
- 7Dienen.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 143 | 26.8 | 6.6 | 1.8 |
Demasiado buenos. No tenía zanahorias así que los hice sin y les agregué un poco de maní y cilantro encima y quedaron deliciosos! Se va a mis favoritas
Exquisita, les insto a que la realicen