Papper fleischgemüse - grün

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Papper fleischgemüse - grün

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1 Einheiten Zucchini
  • 1/2 Becher Jüdisch
  • 1/2 Becher Brokkoli
  • 2 Sie Esslöffel Quinoa
  • 100 Gramm Vacuno (Runde Nus)
  • 1/8 Einheiten Zwiebel
  • 1 Sie Esslöffel Petersilie
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Bereiten Sie Ihre Zutaten vor: schälen Sie die italienischen Kürbisse und schneiden Sie sie in Würfel; Schneiden Sie das Fleisch in Würfeln; Die Zwiebel in den Viertel schneiden; die Petersilie waschen und hacken; Schneiden Sie den Brokkoli in mittlere Stücke.
  2. 2
    Rotes Fleisch in Würfeln in einem Topf mit Wasser, Zwiebel und Petersilie für 20 Minuten ca. 20 Minuten kochen (gerührt von Zeit zu Zeit). Speichern Sie die Kochflüssigkeit.
  3. 3
    In einem Topf, der Zucchini, Bohnen und Brokkoli in einen Topf. Tapar mit kochendem Wasser und kochen 10 Minuten ca. Reservieren.
  4. 4
    Um Quinoa zuzubereiten: Waschen Sie den Quinoa in einem Sieb in einem Sieb, bis er den Schaumstopper aufhört, das Quinoa und die Wasseraustritt (für jeden Quin-CDA-Setzen von Wasser) aufzunehmen, warten Sie, bis es mit Toaster 10 -15 Minuten bei niedriger Hitze kochen kann .
  5. 5
    Mischen Sie alles in Squeezer und fertig.
  6. 6
    Berechnen Sie 1 Tasse pro Portion (200gr). Trennen und speichern Sie das Vakuum in Taschen oder Container FoodSaver® und nur Wärme bei der richtigen Zeit.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
47 9.1 2.7 0.8
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