Fritata spinat und walnüssen

Fritata spinat und walnüssen
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2
171 kcal/p
Schwierigkeit
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Zutaten

3 Einheiten Ei
1 ein kleines bisschen Magermilch
2 Sie Esslöffel Olivenöl
1/4 Becher Zwiebel
400 Gramm Spinat
1.5 Sie Esslöffel Ganze nüsse
1 Sie Esslöffel Parm geriebener käse
1/4 Teelöffel Salz
1 Prise Pfeffer
Vorbereitung
1
In einer Schüssel, legte die Hälfte ganze Eier und Beat. Dann fügen Sie nur die restlichen Eiweiß und wieder schlagen. Milch hinzufügen und mischen.
2
Vorheizen des mit dem Grill Ofen auf 180 ° C
3
Das Öl in einer Pfanne (die in den Ofen gehen kann), die gewürfelten und kochen für 3 Minuten oder bis glatt, fügen Sie den rohen Spinat und geschreddert und Nüsse Zwiebel gehackt, zu kochen, bis überschüssige Flüssigkeit verdampft
4
Fügen Sie die geschlagenen Eier und die Hälfte des Parmesan in die Pfanne geben, vorsichtig mischen, bevor die Eier Satz beginnen. salpimentar
5
Koch für weitere 2 min. ohne Rühren
6
Wenn die Eier beginnen zu gelieren auf den Seiten der Rest der Käse-Frittata hinzufügen und übertragen Sie die Pfanne in den Ofen, um für 2 Minuten fertig garen. mehr. Sofort servieren.
7
Hinweis: Wenn die Frittata für mehr als 4 Personen sind, empfehlen wir tun dies in zwei Pfannen
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