Italienisch squashes gefüllt mit Reis

11 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 10 MINUTOS
Cocción
1 hr 5 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Fácil
Italienisch squashes gefüllt mit Reis

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1 Einheiten Zucchini
  • 2 Sie Esslöffel Olivenöl
  • 1/2 Einheiten Scallion
  • 1 Einheiten Karotte
  • 3/4 Becher Reis
  • 100 ml Ketchup
  • 1/4 Becher Parm geriebener Käse
  • 2 Sie Esslöffel Öl
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Prise Knoblauchpulver
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Zur Vorbereitung Reis: in einem Topf, fügen Sie die Hälfte der Sonnenblumenöl und gießen Sie den Reis. Saute bis fast durchscheinend. Dann fügen Sie 1,5 Tasse kochendem Wasser für jede Tasse Reis, Salz nach Geschmack, leicht umrühren, zu und Platz bei schwacher Hitze 20 Minuten lang mit einem Toaster. Am Ende der Zeit dreht Hitze und ca. 5 Minuten warten.
  2. 2
    Waschen und schneiden in der Hälfte entlang der italienischen Zucchini, ohne die Spitzen. Entfernen Sie die Füllung mit einem Löffel und halten.
  3. 3
    In einer gefettete Auflaufform mit der restlichen Sonnenblumenöl Put-Zucchini und Kleid mit großzügigem Olivenöl, Salz, granuliert Knoblauch und Pfeffer. Reservieren.
  4. 4
    Für in Olivenöl gehackte Schalotten, innerhalb Zucchini, geriebene Karotten, gekochter Reis, Tomatensauce und Salatdressings in einer Pfanne zu füllen. Saute für ca. 5 Minuten.
  5. 5
    Füllen Sie die Zucchini mit Käse-Mischung und fügen Sie geriebene Parmesan für knackige Note. Carry Ofen für 30 Minuten bei 200 ° C und stellen Sie sicher, dass der Käse geröstet wird.
  6. 6
    Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Angepasst.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
158 26 6.7 3.6
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