Atomatados Kichererbsen

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 2 HORAS 25 MINUTOS
Cocción
2 hr 15 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Atomatados Kichererbsen

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 Becher Kichererbsen
  • 1 Einheiten Tomate
  • 1/4 Einheiten Zwiebel
  • 1/4 Einheiten Zucchini
  • 1/4 Einheiten Karotte
  • 1/4 Gebiss Knoblauch
  • 1/4 Einheiten Roter Paprika
  • 2 Sie Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Teelöffel Merken
  • 1 bisschen Ketchup
  • 1/2 Einheiten Lorbeerblatt
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    In einem großen Topf Kichererbsen in Wasser mit etwas Salz zum Kochen (4 Tassen Wasser pro 1 Tasse Kichererbsen) und ein Lorbeerblatt. hohe Wärme (ca. 1 Stunde 30 Minuten)
  2. 2
    Inzwischen in einer Pfanne braten Zwiebel starke Paprika, Knoblauch, Karotten und gewürfelte Tomaten. 5 Minuten kochen
  3. 3
    Dann gießen Sie über die Kichererbsen. Bis tief. In gewürfelte Zucchini Italienisch, MERKEN und Tomatensauce. Köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind, zwischen 30 bis 40 Minuten
  4. 4
    Schließlich fügen Sie das Olivenöl und abschmecken.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
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  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

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