Quinoa-Salat, Kichererbsen und gekochtes Ei

10 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quinoa-Salat, Kichererbsen und gekochtes Ei

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 Becher Quinoa
  • 1 Becher Kichererbsen (Dose)
  • 2 Einheiten Ei
  • 1/2 Einheiten Pepino
  • 1/2 Einheiten Roter Paprika
  • 1/2 Becher Koriander
  • 1/2 Einheiten Rote Zwiebel
  • 2 Sie Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Zur Vorbereitung Quinoa: Quinoa gute Wäsche in ein Sieb geben, bis Schaum stoppt herauskommt, in einen Topf 1 Tasse Quinoa 1 1/2 Tasse kochendem Wasser, warten und kochen lassen bei schwacher Hitze mit Toaster 15 Minuten.
  2. 2
    Lassen Sie die Kichererbsen.
  3. 3
    Machen Sie gekochte Eier (kochen sie Wasser für 8 Minuten ca. in siedendem.). Eine Vorbereitungszeit, ermöglicht unter fließendem kaltem Wasser, schält und spalten sie in zwei Hälften zu kühlen.
  4. 4
    Waschen Gurken und in Scheiben schneiden.
  5. 5
    Wash Paprika und schneiden endlich.
  6. 6
    Waschen Sie den Koriander und fein hacken.
  7. 7
    Waschen, schälen und schneiden Sie die Zwiebel fein.
  8. 8
    Mischen Sie die Quinoa mit Gurken, Paprika, Koriander und Zwiebeln.
  9. 9
    Der Arm der Taper: Portion Quinoa, Kichererbsen und gekochtes Ei.
  10. 10
    Setzen Sie Olivenöl und Salz-Flaschen zum Würzen.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
280 38.9 15.9 7.9
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