Reis, Truthahn, Brokkoli, Tomaten und italienische Squash

Um Filetitos Pute zubereiten: jedes filetito Salz und Pfeffer verschmiert und umhüllt die jeweils auf ein Stück Papier mit einem Schuss Alusa Olivenöl. Setzen Sie sie in eine Auflaufform. Setzen Sie sie in den Ofen für 25 Minuten bei 220 ° C Aus dem Ofen und lassen Sie die Tür geschlossen stehen, so dass sie saftig sind.

Zur Vorbereitung Reis: in einem Topf, Sonnenblumenöl hinzufügen und den Reis gießen. Saute bis fast durchscheinend. Dann fügen Sie 1,5 Tasse kochendem Wasser für jede Tasse Reis, Salz nach Geschmack, leicht umrühren, zu und Platz bei schwacher Hitze 20 Minuten lang mit einem Toaster. Am Ende der Zeit dreht Hitze und ca. 5 Minuten warten.

Zum Kochen Brokkoli: Wasser kochen. Einmal gekocht, nimmt Brokkoli mit Salz zu kochen, ca. 10 Minuten.

Wash Kirschtomaten.

Waschen Sie die Zucchinis und in Stifte schneiden.

Montieren Sie den Taper: dienen Reis, Truthahn, Brokkoli, Kirschtomaten und Zucchini.

Setzen Sie Zitrone, Olivenöl und Salz für Flaschen Würze.