Reis, Bohnen, Avocado, Brokkoli und grüne Blätter

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Reis, Bohnen, Avocado, Brokkoli und grüne Blätter

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 Becher Reis
  • 2 Becher Kichererbsen (Dose)
  • 1/4 Einheiten Brokkoli
  • 1 Einheiten Avocado
  • 1/4 Einheiten Salat
  • 2 Becher Spinat
  • 1/4 Teelöffel Sal
  • 2 Sie Esslöffel Öl
  • 1 Einheiten Zitrone
  • 2 Sie Esslöffel Olivenöl
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Zur Vorbereitung Reis: in einem Topf, Sonnenblumenöl hinzufügen und den Reis gießen. Saute bis fast durchscheinend. Dann fügen Sie 1,5 Tasse kochendem Wasser für jede Tasse Reis, Salz nach Geschmack, leicht umrühren, zu und Platz bei schwacher Hitze 20 Minuten lang mit einem Toaster. Am Ende der Zeit dreht Hitze und ca. 5 Minuten warten.
  2. 2
    Zum Kochen Brokkoli: Wasser kochen. Einmal gekocht, nimmt Brokkoli mit Salz zu kochen, ca. 10 Minuten.
  3. 3
    Waschen Sie die Greens.
  4. 4
    Lassen Sie die Kichererbsen.
  5. 5
    Peel und Avocados.
  6. 6
    Montieren Sie den Taper: Portion Reis, Kichererbsen, 1/2 Avocado pro Person, Brokkoli und grüne Blätter.
  7. 7
    Setzen Sie Zitrone, Olivenöl und Salz für Flaschen Würze.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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