Barquitos italienischen Squash mit Reis

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Barquitos italienischen Squash mit Reis

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 2 Einheiten Zucchini
  • 125 Gramm Rindfleisch (Masse)
  • 1/2 Einheiten Zwiebel
  • 1/2 Einheiten Karotte
  • 2 Sie Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1/2 Teelöffel Merken
  • 1/4 Gebiss Knoblauch
  • 1/2 Sie Esslöffel Getrocknet Oregano
  • 1/2 Sie Esslöffel Tabasco
  • 1/2 Einheiten Naturjoghurt
  • 3/4 Becher Reis
  • 2 Sie Esslöffel Öl
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Zur Vorbereitung Reis: in einem Topf, Sonnenblumenöl hinzufügen und den Reis gießen. Saute bis fast durchscheinend. Dann fügen Sie 1,5 Tasse kochendem Wasser für jede Tasse Reis, Salz nach Geschmack, leicht umrühren, zu und Platz bei schwacher Hitze 20 Minuten lang mit einem Toaster. Am Ende der Zeit dreht Hitze und ca. 5 Minuten warten.
  2. 2
    Die Zwiebeln in etwas Olivenöl, bis sie transparent ist, fügen Sie die geriebenen Karotten und Fleisch und AlInAs.
  3. 3
    Schneiden Sie die Zucchini in zwei und ein ahuécalos Löffel, mischen Sie es Essen, dass Sie reserviert hatte, gefüllt squashes mit der Mischung und legte sie in den Ofen auf ein Backblech oder geölte Quelle.
  4. 4
    Ich kann es auch eine andere Quelle von Wasser zu Dampf gesetzt wird erzeugt und nicht brennen. Ca. 20-25 Minuten, wenn Sie Grill, gekrönt mit 3-5 Minuten mehr.
  5. 5
    Die Zeit hängt von den Eigenschaften des Ofens und das ist sehr variabel.
  6. 6
    Fügen Sie den Joghurt über bis zum Ende und dienen mit Reis.
  7. 7
    Macatan. Angepasst.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 26.4 23 12.4
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