Schwarze Bohne Burger mit Quinoa

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Schwarze Bohne Burger mit Quinoa

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 Becher Quinoa
  • 1.5 Becher Schwarze Bohnen (Dose)
  • 1/2 Becher Kichererbsemehl
  • 100 Gramm Pilze
  • 1/4 Becher Spinat
  • 1/4 Becher Zwiebel
  • 1/2 Sie Esslöffel Tahini
  • 1/4 Teelöffel Getrocknet Oregano
  • 1 Prise Paprikapulver
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Prise Salz
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Zur Vorbereitung Quinoa: Quinoa gute Wäsche in ein Sieb geben, bis Schaum stoppt herauskommt, in einen Topf 1 Tasse Quinoa 1 1/2 Tasse kochendem Wasser, warten und kochen lassen bei schwacher Hitze mit Toaster 15 Minuten.
  2. 2
    Lassen Sie die weißen Bohnen und spülen. Buchen Sie ein wenig Wasser.
  3. 3
    Sobald estilados, Prozess, bis eine Paste, hoffentlich Chip (falls nötig kann setzen 1 Esslöffel Wasser von weißen Bohnen pro 3 Tassen weiße Bohnen).
  4. 4
    Integrieren Sie die Nudeln und Gemüse kleine Pilze gehackt, Tahini und Gewürze nach Geschmack.
  5. 5
    Fügen Sie die Hälfte Kichererbsenmehl und mischen sich mit Spachtel.
  6. 6
    Hände in die gewünschte Form und gehen durch den Rest Kichererbsemehl.
  7. 7
    Heiße Pfanne Dichtung von beiden Seiten, Quetschen sie, wenn Sie sie wollen dünner.
  8. 8
    Servieren mit Quinoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
363 60.2 20.9 5.3
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  • Ñaaaaaami!!

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