Kichererbsen mit leichtem Mega-Gemüse
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 Einheiten Zwiebel
- 1/2 Einheiten Roter Paprika
- 1/4 Einheiten Auberginen
- 1/4 Einheiten Zucchini
- 1 Einheiten Karotte
- 100 Gramm Kürbis
- 2 Becher Kichererbsen (Dose)
- 1 bisschen Reis
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1/2 Teelöffel Kurkuma
- 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1/2 Teelöffel Cayennepfeffer
- 1/4 Becher Koriander
- 2 Sie Esslöffel Olivenöl
Instrucciones
4 pasos
- 1Park und Gitter Das ganze Gemüse, die Zwiebel und den Paprika abziehen und den Rest hinzufügen und den Rest hinzufügen, auf sie warten, um weich zu sein, das Salz, die Kurkuma, die Kümmel, die gekühlte Farbe, die Abdeckung mit kochendem Wasser hinzufügen, um 20 Minuten lang übernommen zu lassen.
- 2Roher Reis hinzufügen und 20 weitere mehr verlassen, die Wassermenge hängt davon ab, wie dick wie Sie wollen, aber es ist wichtig, dass alles immer mit Wasser bedeckt ist.
- 3Fügen Sie die Kichererbsen hinzu, rühren Sie gut um und lassen Sie 5-8 Minuten, die gut kochen und die Aromen gemischt haben, servieren Sie mit frischem Cilantro und fertig!
- 4Als Daten sage ich Ihnen, dass ich, wenn Sie bereit sind, das Minipymer und bin wenig, damit es cremig ist!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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