Express-Hülsenfrüchte Hamburgers.

14 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Express-Hülsenfrüchte Hamburgers.

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 3/4 Becher Lentil (Dose)
  • 2 Sie Esslöffel Gefroren sofrito
  • 1 bisschen Reis
  • 1.5 Sie Esslöffel Mehl (kein Pulver)
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 2 Sie Esslöffel Olivenöl
  • 1/2 Einheiten Roter Paprika
  • 1/4 Einheiten Zucchini
  • 1/2 Einheiten Zitrone
  • 2 Einheiten Hamburgerbrötchen
  • 1/2 Einheiten Tomate
  • 1/8 Einheiten Salat
  • 1/2 Einheiten Zwiebel
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Hier ist der Schlüssel, dass Hülsenfrüchte gezüchtet werden müssen, und lassen sie als dicke Püree mit Bits (die Lentil-Flüssigkeit zuerst entleeren).
  2. 2
    Bereiten Sie Sofrito und Reis vor, um sie mit Mehl, Salz und Pfeffer zu pürieren, zusammen mit Mehl, Salz und Pfeffer.für 20 bis 25 Minuten bis sie fest und fertig sind.
  3. 3
    Für die Paprika-Sauce braten Sie den Paprika im Toaster, der den Zucchini gittert, setzt Saft an die Zitrone an. Prozession alles auf dem Mixer Immersion, bis es cremig und fertig ist!
  4. 4
    Hamburger mit Brot zusammenbauen, Zwiebeln, Tomaten, Salat und Sauce.
  5. 5
    Connie achurra.adapted.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
356 62.5 16.5 5.3
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