Gestampften Kichererbsen mit Wasser Eier (leicht)

8 INGREDIENTES • 5 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Gestampften Kichererbsen mit Wasser Eier (leicht)

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 Becher Kichererbsen (Dose)
  • 1/4 Einheiten Zwiebel
  • 2 Sie Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Teelöffel Sal
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1/2 Becher Fettarmer Milch
  • 2 Einheiten Ei
  • 1/2 Sie Esslöffel Apfelessig
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lassen Sie die Bohnen auf einem Sieb und wirft die Brühe. Waschen ein wenig unter fließendem Wasser und voler gut abtropfen lassen.
  2. 2
    Waschen, Schälen und Zerkleinern der feinen Zwiebel. Saute in Olivenöl. Würzen.
  3. 3
    Mischen Sie die Kichererbsen, fügen Sie die Sauce in die Flüssigkeit geben und gut mischen. Fortfahren, bis die gewünschte Konsistenz gemischt werden. Bei Bedarf Add Milch.
  4. 4
    Für Eier „gebraten“ in einer hohen Pfanne gießt viel Wasser kochen. Fügen Sie einen Spritzer Essig.
  5. 5
    Gießen Sie die Eier ein und warten, bis sie fertig sind. Entfernen Sie vorsichtig mit einem Spatel und links weniger fest im Vergleich zu Spiegelei.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
323 40.5 19.1 9.9
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