Tika Masala Huhn mit Quinoa
16 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 200 Gramm Huhn (Brust)
- 1/2 Einheiten Tomate
- 1/2 Einheiten Naturjoghurt
- 1/4 Becher Creme
- 1/4 Einheiten Zwiebel
- 1/2 Einheiten Grüner Pfeffer
- 30 Gramm Koriander
- 1/2 Einheiten Roter Paprika
- 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1 Prise Pfeffer
- 1 Teelöffel Kurkuma
- 1/2 Gebiss Knoblauch
- 1/4 Teelöffel Salz
- 2 Sie Esslöffel Öl
- 1/2 Becher Quinoa
- 5 Gramm Garam Masala
Instrucciones
8 pasos
- 1Zur Vorbereitung Quinoa: Quinoa gute Wäsche in ein Sieb geben, bis Schaum stoppt herauskommt, in einen Topf 1 Tasse Quinoa 1 1/2 Tasse kochendem Wasser, warten und kochen lassen bei schwacher Hitze mit Toaster 15 Minuten.
- 2Bereiten Sie die Zutaten: Schneiden Sie die Zwiebel und Paprika in Würfel schneiden; Zerhacken Koriander; Schneiden Sie das Huhn, Tomaten und Paprika in Würfel von Biss-Größe; mit einem Mörser mahlen Kümmel, Pfeffer, und die Hälfte von Kurkuma.
- 3In einer kleinen Schüssel mischen die Kräuter mit Joghurt.
- 4Legen Sie das Huhn Stücke in einen Gefrierbeutel und fügen Joghurt-Mischung. Gut mischen und Marinieren in Kühlschrank für zumindest 45 min.
- 5Backofen auf 180 ° C Legen Sie das marinierte Huhn auf ein Backblech legen und backen ca.. 25-30 min.
- 6In einem kleinen Topf, brät Zwiebel in etwas Öl bei mittlerer Hitze ca.. 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind. Knoblauch, Pfeffer, Paprika und Tomaten und weiter ca. braten. 4-5 min. Saison mit dem restlichen Kurkuma, Garam Masala, Salz und Pfeffer und kocht ca.. 15 Minuten.
- 7Die Sahne und Wasser in die Pfanne geben und gut umrühren zu integrieren. Unter Verwendung eines Stabmixers, schleifen, bis glatt. In gekochtes Huhn in die Pfanne geben, umrühren und beiseite stellen.
- 8Servieren Sie das Huhn mit Quinoa und bestreuen Koriander.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
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426 | 29.5 | 40.7 | 17.2 |
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