Fuld længde ris salat med majs, kale og tomat med broccoli croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 krus Brune ris
- 1/2 krus Grønkål
- 5 enheder Cherrytomater
- 3/4 krus Frosne majs desg
- 55 gram Broccoli
- 1 enheder Æg
- 1/4 krus Rasp
- 1/4 krus Revet parm ost
- 2 du spiseskefulde Olivenolie
- 1/4 teskefulde Groft salt
Instrucciones
5 pasos
- 1For ris: Opvarmning 1/4 Ekstra jomfru olivenolie og grene ris 2 minutter, tilsæt havsalt til smag og 2 kopper kogende vand (for hver kop ris). Dække over. Sænk ilden og kog med 15 minutter.
- 2Til akkompagnement af ris: Vask kale. Sauté det i en varm stegepande med 1/4 ekstra jomfru olivenolie. Vask og skær kirsebær tomater. Kog majs i rigeligt vand med havsalt til smag. Dræne. Bland alle ingredienserne og tjener.
- 3Til croquettes: Cook Steam Broccoli i 10 minutter ca. eller indtil blød. Saml broccoli, æg, revet brød og parmesanost i en fødevareprocessor og bland, indtil den er finhakket. Danner croquettes ved hjælp af en ske. Varm resten af ekstra jomfru olivenolie i en pande, læg croquettes og flad med en spatel. Kog på begge sider, indtil du er sprød.
- 4Serveres ledsaget af ris.
- 5Sol Fliman & María José Buttazzoni. Børn at spise. 2016. Tilpasset.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta