Moron croquettes gyda cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Moron croquettes gyda cous cous

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1.5 unedau Moron
  • 1/2 unedau Pupur coch
  • 1/4 unedau Nionyn
  • 1 chi llwy fwrdd Pys gwyrdd
  • 1/4 myg Soymilk
  • 2.5 chi llwy fwrdd Blawd (dim powdwr)
  • 0.38 myg Blawd (corn)
  • 1/4 myg Briwsion bara
  • 2 chi llwy fwrdd Olew
  • 1 phinsiant Pupur
  • 1/4 llwy de Cyri
  • 3/4 myg Cous cous
  • 1/4 llwy de Halen
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Rhowch ychydig o ddŵr yn y pys a'u coginio nes yn feddal.
  2. 2
    Ar y llaw, golchi, plicio eraill a gratiwch y moron, chop deisio nionyn a'r paprika. Yna, mewn padell boeth gyda saute olew llysiau i gyd (pys, moron a paprika) ac ychwanegwch y pupur, cyri a halen. Unwaith y gorthwr ffrio'n ysgafn yn dda yn y badell.
  3. 3
    I wneud y croquettes mewn llestr cymysgu gyda traddodiadol blawd 2/3 blawd india corn, cymysgu ac yna gwagio'r soymilk uchod. Cymysgwch yn dda, hyd nes y cytew trwchus iawn. Yna rhoi'r holl gynnwys y badell i gynhwysydd newydd, ychwanegwch weddill y blawd india corn a chymysgu gyda eich dwylo.
  4. 4
    Yna y gymysgedd yn gwneud peli yn mynd drwy'r cytew o flawd gyda llaeth soia a gorffen mynd trwy'r briwsion bara, lle ar dun pobi wedi'i iro i.
  5. 5
    Coginio ffwrn i 250 ° C am 15 munud, gan ofalu nad yw'r kibbles i gael eu llosgi.
  6. 6
    Paratowch y cous cous yn ôl y cyfarwyddiadau pecyn.
  7. 7
    Gweinwch gyda cous cous.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
Evalúa y comenta esta receta
5.0 5 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas