Lemon cyw iâr gyda brocoli rhostio

Lemon cyw iâr gyda brocoli rhostio

2
119 kcal/p
Anhawster
2
2
Ffefrynnau.
I gynllunio
Dognwch

Cynhwysion

2 unedau Cyw iâr (ffiledi fron)
2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
1/2 unedau Lemon
1/2 dannedd Garlleg
1/4 llwy de Halen
1 pinsied Pupur
1 llwy de Persli
1/2 unedau Brocoli
1 chi llwy fwrdd Caws wedi'i gratio parm
Baratoad
1
Paratowch y cynhwysion: frest cyw iâr rhoi mewn bag ac yn yr oergell; gwasgu sudd o lemwn; torrwch y garlleg; torri brocoli yn ddarnau mawr; Torrwch y dail persli.
2
Cynheswch y popty i 180 ° C. Gorchuddiwch y tun ffwrn gyda ffoil
3
Paratowch gwisgo: Mix olew, garlleg, halen a phupur, ac ar wahân yn 2 ffynhonnau mewn symiau cyfartal.
4
Gyda dresin o frocoli yn dda gwisgo. Yn y llall, ychwanegwch y sudd lemwn a'r cyflwyno i mewn i'r bag gyda'r cyw iâr, droi a oergell.
5
Tynnu cyw iâr o stêcs bag a'i roi ar un ochr y tun o'r popty, a gosod y brocoli arall. Pobwch am 16-22 munud, nes bod pob ffiled cyw iâr wedi'i goginio a brocoli yn dyner (yn hawdd mewnosoder y blaen cyllell)
6
Tynnwch o'r ffwrn a rhoi ychydig o gaws Parmesan a phersli
Yn cymhwyso'r rysáit hon

Sylwadau

Ydych chi wedi gweld ein bwydlenni?

Ryseitiau cysylltiedig