Lemon cyw iâr gyda brocoli rhostio
2
119 kcal/p
Anhawster
Cynhwysion
| 2 unedau | Cyw iâr (ffiledi fron) |
| 2 chi llwy fwrdd | Olew olewydd |
| 1/2 unedau | Lemon |
| 1/2 dannedd | Garlleg |
| 1/4 llwy de | Halen |
| 1 pinsied | Pupur |
| 1 llwy de | Persli |
| 1/2 unedau | Brocoli |
| 1 chi llwy fwrdd | Caws wedi'i gratio parm |
Baratoad
1
Paratowch y cynhwysion: frest cyw iâr rhoi mewn bag ac yn yr oergell; gwasgu sudd o lemwn; torrwch y garlleg; torri brocoli yn ddarnau mawr; Torrwch y dail persli.
2
Cynheswch y popty i 180 ° C. Gorchuddiwch y tun ffwrn gyda ffoil
3
Paratowch gwisgo: Mix olew, garlleg, halen a phupur, ac ar wahân yn 2 ffynhonnau mewn symiau cyfartal.
4
Gyda dresin o frocoli yn dda gwisgo. Yn y llall, ychwanegwch y sudd lemwn a'r cyflwyno i mewn i'r bag gyda'r cyw iâr, droi a oergell.
5
Tynnu cyw iâr o stêcs bag a'i roi ar un ochr y tun o'r popty, a gosod y brocoli arall. Pobwch am 16-22 munud, nes bod pob ffiled cyw iâr wedi'i goginio a brocoli yn dyner (yn hawdd mewnosoder y blaen cyllell)
6
Tynnwch o'r ffwrn a rhoi ychydig o gaws Parmesan a phersli
Yn cymhwyso'r rysáit hon