Lemon cyw iâr gyda brocoli rhostio

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lemon cyw iâr gyda brocoli rhostio

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 unedau Cyw iâr (ffiledi fron)
  • 2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
  • 1/2 unedau Lemon
  • 1/2 dannedd Garlleg
  • 1/4 llwy de Halen
  • 1 phinsiant Pupur
  • 1 llwy de Persli
  • 1/2 unedau Brocoli
  • 1 chi llwy fwrdd Caws wedi'i gratio parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Paratowch y cynhwysion: frest cyw iâr rhoi mewn bag ac yn yr oergell; gwasgu sudd o lemwn; torrwch y garlleg; torri brocoli yn ddarnau mawr; Torrwch y dail persli.
  2. 2
    Cynheswch y popty i 180 ° C. Gorchuddiwch y tun ffwrn gyda ffoil
  3. 3
    Paratowch gwisgo: Mix olew, garlleg, halen a phupur, ac ar wahân yn 2 ffynhonnau mewn symiau cyfartal.
  4. 4
    Gyda dresin o frocoli yn dda gwisgo. Yn y llall, ychwanegwch y sudd lemwn a'r cyflwyno i mewn i'r bag gyda'r cyw iâr, droi a oergell.
  5. 5
    Tynnu cyw iâr o stêcs bag a'i roi ar un ochr y tun o'r popty, a gosod y brocoli arall. Pobwch am 16-22 munud, nes bod pob ffiled cyw iâr wedi'i goginio a brocoli yn dyner (yn hawdd mewnosoder y blaen cyllell)
  6. 6
    Tynnwch o'r ffwrn a rhoi ychydig o gaws Parmesan a phersli

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas