Sgwash stwffio quinoa plant eidalwyr

Sgwash stwffio quinoa plant eidalwyr
" "

2
128 kcal/p
Anhawster
2
2
Ffefrynnau.
I gynllunio
Dognwch

Cynhwysion

2 unedau Zucchini
1 unedau Wy
1/8 unedau Pupur gwyrdd
1/8 unedau Nionyn
1/2 unedau Moron
1/2 myg Quinoa
1/4 myg Caws wedi'i gratio parm
2 chi llwy fwrdd Olew
1/4 llwy de Halen
Baratoad
1
Paratoi Quinoa: Quinoa golchi da mewn colandr tan ewyn yn stopio dod allan, ei roi mewn pot 1 quinoa cwpan 1 1/2 cwpan dŵr berwedig, aros a gadael berwi dros wres isel gyda thostiwr 15 munud.
2
zucchinis Cut yn eu hanner a gyda chymorth llwy, ac wrth gefn ahuecarlos llenwi.
3
zucchinis trochi mewn pot gyda dŵr ac ychydig o halen am 3 munud berwi, eu tynnu at y nhw, ychwanegu dŵr oer i roi'r gorau i goginio. Llyfr.
4
Mewn padell ffrio ychwanegu ychydig o olew a brownio'r deisio nionyn a'r garlleg. Pan fydd y nionyn yn dryloyw, ychwanegwch llenwi zucchinis gyda moron wedi'i gratio a pharhau goginio dros wres canolig am 2 funud.
5
Yna ychwanegwch y toriad paprika giwbiau bach, saute am 1 mwy min ac yn olaf ychwanegwch y quinoa a'u coginio.
6
Cymysgwch yn dda ac ychwanegwch y gwyn wy wedi'i guro. Coginiwch am 30 eiliad mwy.
7
Llenwch y zucchini, ychwanegwch gaws wedi'i gratio ar ei ben a'i bobi nes yn frown.
Yn cymhwyso'r rysáit hon

Sylwadau

Ydych chi wedi gweld ein bwydlenni?

Ryseitiau cysylltiedig