Cyw iâr gyda llysiau a phlant reis

Cyw iâr gyda llysiau a phlant reis
" "

2
174 kcal/p
Anhawster
2
2
Ffefrynnau.
I gynllunio
Dognwch

Cynhwysion

2 unedau Cyw iâr (ffiledi fron)
1/4 unedau Pupur gwyrdd
1/4 unedau Brocoli
1/2 unedau Zucchini
1/2 unedau Tomato
2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
2 chi llwy fwrdd Olew
3/4 myg Reis
1/4 llwy de Halen
Baratoad
1
Paratoi reis: mewn pot, ychwanegu olew blodyn yr haul ac arllwys y reis. Sauté tan bron yn dryloyw. Yna, ychwanegu dŵr berwedig cwpan 1.5 ar gyfer pob cwpan o reis, ychwanegu halen at flas, trowch yn ysgafn, ei orchuddio a'i digwydd dros wres isel am 20 munud gyda tostiwr. Ar y pryd diwedd, trowch oddi ar gwres ac yn aros am 5 munud.
2
Cynheswch y popty i 250 ° C.
3
Golchwch a thorrwch y llysiau yn ddarnau mawr.
4
Torrwch y cyw iâr yn giwbiau.
5
cyw iâr Place a llysiau mewn dysgl pobi. Ychwanegu olew olewydd a halen. Cymysgwch i gyfuno.
6
Pobwch am 15 munud neu nes bod y llysiau'n cyw iâr grisp-goginio.
7
Gweinwch gyda reis.
Yn cymhwyso'r rysáit hon

Sylwadau
Byddwch y cyntaf i wneud sylwadau ar y rysáit hon!

Ydych chi wedi gweld ein bwydlenni?

Ryseitiau cysylltiedig