Moron croquettes gyda phlant cous cous

Moron croquettes gyda phlant cous cous
" "

2
455 kcal/p
Anhawster
2
2
Ffefrynnau.
I gynllunio
Dognwch

Cynhwysion

1.5 unedau Moron
1/4 unedau Pupur coch
1/8 unedau Nionyn
1 chi llwy fwrdd Pys gwyrdd
1/4 myg Llaeth sgim
2.5 chi llwy fwrdd Blawd (dim powdwr)
0.38 myg Blawd (corn)
1/4 myg Briwsion bara
2 chi llwy fwrdd Olew
3/4 myg Cous cous
1/4 llwy de Halen
Baratoad
1
Paratowch y cynhwysion: Wash, croen a gratiwch y moron; golchi, plicio a'u torri'n deisio nionyn a'r paprika.
2
Rhowch ychydig o ddŵr yn y pys a'u coginio nes yn feddal.
3
Mewn padell gydag olew poeth, popeth saute (pys, moron a paprika) ac ychwanegu halen. Unwaith ffrio'n ysgafn gadw'r sosban.
4
I wneud y croquettes mewn llestr cymysgu gyda traddodiadol blawd 2/3 blawd india corn ac yna yn eu tywallt. Cymysgwch yn dda, hyd nes y cytew trwchus iawn.
5
Mewn powlen arall, rhowch yr holl gynnwys y badell ac ychwanegwch y blawd india corn ar ôl. Cymysgwch gyda'ch dwylo. peli Gwneud gyda'r gymysgedd, pasio drwy'r blawd gyda ysgytlaeth a finalmenta mynd drwy'r briwsion bara. Rhowch y Patis ar dun pobi wedi'i iro i.
6
Coginio ffwrn i 250 ° C am 15 munud, gan ofalu nad yw'r kibbles i gael eu llosgi.
7
Paratowch y cous cous yn ôl y cyfarwyddiadau pecyn.
8
Gweinwch gyda cous cous.
Yn cymhwyso'r rysáit hon

Sylwadau
Byddwch y cyntaf i wneud sylwadau ar y rysáit hon!

Ydych chi wedi gweld ein bwydlenni?

Ryseitiau cysylltiedig