Salad cwinoa, mandarin a dail gwyrdd

Salad cwinoa, mandarin a dail gwyrdd
" "

1
296 kcal/p
Anhawster
2
2
Ffefrynnau.
I gynllunio
Dognwch

Cynhwysion

1/2 myg Quinoa
1 chi llwy fwrdd Hadau pwmpen
1 chi llwy fwrdd Hadau rhyfedd
1.5 unedau Mandarin
1 unedau Afocado
1/4 myg Bresych gwyn
1 myg Letys
1/2 myg Sbigoglys
10 gram Mintys
1/2 unedau Lemon
2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
1 pinsied Halen
1 pinsied Pupur
Baratoad
1
Paratowch Cynhwysion: quinoa coginio; tanjerîns croen a sudd 1/3 a 2/3 ar wahân yn ddarnau gwasgfa; Pliciwch a thorrwch y afocado yn giwbiau; bresych torri cain a rinsiwch; Golchwch y letys a sbigoglys a thorri afreolaidd; golchwch y mintys; gwasgu sudd lemwn.
2
Paratoi Quinoa: Quinoa golchi da mewn colandr tan ewyn yn stopio dod allan, ei roi mewn pot 1 quinoa cwpan 1 1/2 cwpan dŵr berwedig, aros a gadael berwi dros wres isel gyda thostiwr 15 munud.
3
Unwaith eto, rhestr cast a gadael oeri.
4
Mewn un dda, cymysgu sudd Tangerine, sudd lemwn, olew olewydd, halen a phupur. Llyfr.
5
Dostio hadau o ryfeddod a bwmpen dros wres canolig.
6
Cymysgwch y bresych gyda letys, sbigoglys, afocado a quinoa.
7
Ychwanegwch y dail mintys.
8
Ychwanegwch y dresin a'i droi.
9
Gosodwch segmentau oren mandarin a hadau.
10
Javiera Suárez. Liveat. Addaswyd.
Yn cymhwyso'r rysáit hon

Sylwadau
Byddwch y cyntaf i wneud sylwadau ar y rysáit hon!

Ydych chi wedi gweld ein bwydlenni?

Ryseitiau cysylltiedig