Chili ffa du

Chili ffa du
" "

2
335 kcal/p
Anhawster
2
2
Ffefrynnau.
I gynllunio
Dognwch

Cynhwysion

1 myg Ffa du
1 unedau Pupur coch
1 unedau Nionyn
1/2 unedau Zucchini
1 dannedd Garlleg
1/2 llwy de Paprica powdr
1/2 llwy de Cwmin
1/4 llwy de Tabasco
1/2 chi llwy fwrdd Tomato crynodedig
1.25 myg Sos coch
2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
1/4 llwy de Halen
1 pinsied Pupur
1/2 unedau Afocado
1/4 myg Coriander
1.5 chi llwy fwrdd Hufen sur
Baratoad
1
Soak y ffa gwyn y noson gynt.
2
Paratowch y cynhwysion: Golchwch a thorrwch y pupur yn giwbiau; Golchwch, pliciwch a thorrwch y nionyn yn giwbiau bach; golchi a thorrwch y zucchini sleisys; Pliciwch a dirwy torri garlleg; pliciwch a ffiledu y afocado; Golchwch a thorrwch y ddirwy cilantro.
3
Coginiwch y ffa gwyn mewn dŵr berwedig am tua 50 munud. Tynnwch y ewyn.
4
Mewn pot, cynheswch yr olew olewydd a choginiwch y winwnsyn 5 munud ar wres isel. Ychwanegwch cwmin, paprica, saws Tabasco a garlleg. Coginio am 2 funud a canolbwyntio ychwanegu a thomato saws. Gadewch 15 munud mwy.
5
Ychwanegwch y ffa gwyn a bwrw ynghyd â'r zucchini a'r pupur coch. Tymor i roi blas.
6
Parhau coginio am 45 munud.
7
Gweinwch gyda afocado rholio, cilantro a hufen sur.
8
Javiera Suárez. Liveat. Addaswyd.
Yn cymhwyso'r rysáit hon

Sylwadau
Byddwch y cyntaf i wneud sylwadau ar y rysáit hon!

Ydych chi wedi gweld ein bwydlenni?

Ryseitiau cysylltiedig