Llysiau wedi'i grilio gyda hufen ŷd a salad gwyrdd gyda afocado

Llysiau wedi'i grilio gyda hufen ŷd a salad gwyrdd gyda afocado

2
Ffefrynnau.
I brynu
I'r cynllun
Share

cynhwysion

1/8 unedau Letys
15 gram Sbigoglys
15 gram Arugula
1 unedau Afocado
1/4 unedau Sibolsyn
1 chi llwy fwrdd Finegr gwyn
1/4 llwy de Halen
1 unedau Lemon
2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
1 myg Pwmpen
1 unedau Betys
1/2 unedau Zucchini
1/2 unedau Eggplants
400 gram Desg corn wedi'i rewi
1/2 myg Madarch
1 pinsied Pupur
1/2 myg Hufen
Paratoi
  • 1
    Ar gyfer y salad: Mewn powlen cymysgu'r finegr, un rhan o dair o'r halen a lemwn. Golchwch a thorrwch y nionyn ddirwy. Blingo a ffiledu y afocado.
  • 2
    Cymysgwch dail gwyrdd a sibols, dosbarthu ffynhonnell. Rhowch y afocado ar ei ben a'i droi yn ofalus i beidio falu. Ychwanegu halen a phupur i roi blas.
  • 3
    Ar gyfer llysiau wedi'i grilio: Golchwch a chroen y sboncen, beets; Golchwch y zucchini a eggplant. Torrwch y bwmpen yn ddarnau bach, beets, zucchini a eggplant yn sleisys.
  • 4
    Trefnwch y llysiau mewn dysgl pobi, taenu ag olew olewydd ac ychwanegu traean o'r halen.
  • 5
    Pobwch ar wres canolig am 40 i tua 45 munud neu nes bod y llysiau yn barod.
  • 6
    Ar gyfer hufen yd: mewn pot gyda dŵr berwedig a gweddill halen, rhowch y corn.
  • 7
    Unwaith y bydd y dŵr yn dychwelyd i ferwi, fudferwi am 4-6 munud ŷd. Unwaith y bydd yn barod, straen y corn a'i ddychwelyd at y pot, heb ddŵr.
  • 8
    Mewn padell, sauteing madarch (peidiwch â golchi i thong beidio â dŵr daflu). Unwaith y bydd yn barod, yn eu hychwanegu at y pot gyda ŷd.
  • 9
    Ychwanegwch yr hufen, pupur a ailgynhesu.
  • 10
    Gweinwch sleisys o lysiau gyda salad gwyrdd a ŷd hufennog.
manylion rysáit
2
681 kcal/p
anhawster
Gymwys y rysáit hwn

sylwadau
    Byddwch y cyntaf i gynnig sylwadau am y rysáit hwn!