Tomatos wedi'u stwffio gyda chyw iâr a quinoa

Tomatos wedi'u stwffio gyda chyw iâr a quinoa
" "

2
120 kcal/p
Anhawster
2
2
Ffefrynnau.
I gynllunio
Dognwch

Cynhwysion

2 unedau Tomato
1/4 unedau Cyw iâr (y fron)
1/2 myg Quinoa
2 llwy de Mayonnaise
1/8 unedau Coriander
1/4 llwy de Halen
Baratoad
1
Paratowch y cynhwysion: tomatos golchi a hollowing (stwffin wrth gefn a'u torri'n giwbiau), golchi a thorrwch y ddirwy cilantro.
2
Coginiwch y frest cyw iâr (dŵr oer roi, unwaith y bydd y dŵr yn berwi, gostwng y gwres a'i goginio orchuddio am 25/30 munud). Mae rhestr unwaith allan o'r dŵr ac crymbl.
3
Paratoi Quinoa: Quinoa golchi da mewn colandr tan ewyn yn stopio dod allan, ei roi mewn pot 1 quinoa cwpan 1 1/2 cwpan dŵr berwedig, aros a gadael berwi dros wres isel gyda thostiwr 15 munud.
4
Cymysgwch y tomato, cyw iâr, quinoa a coriander. Ychwanegwch mayonnaise a'i gymysgu'n dda.
5
Llenwch y tomatos a'i weini.
Yn cymhwyso'r rysáit hon

Sylwadau
Byddwch y cyntaf i wneud sylwadau ar y rysáit hon!

Ydych chi wedi gweld ein bwydlenni?

Ryseitiau cysylltiedig