Cwpanau eog, berdys, afocado a chaws "thermomix" ffres
1
300 kcal/p
Anhawster
Cynhwysion
| 400 gram | Shrimp |
| 1 llwy de | Halen |
| 1 llwy de | Pupur |
| 1/8 unedau | Sinsir |
| 1 llwy de | Olew olewydd |
| 1/2 unedau | Lemon |
| 1 dannedd | Garlleg |
| 1/4 unedau | Sibolsyn |
| 150 gram | Caws ffres |
| 70 gram | Iogwrt naturiol |
| 100 gram | Pysgod (eog mwg) |
| 2 unedau | Afocado |
| 1 unedau | Pica lemwn |
Baratoad
1
Paratowch y cynhwysion: coginio, croen a devein y berdys; croen ac descaroce y afocados; sinsir Gratiwch a chael gwared ar y sudd lemon at y lemwn a'u torri'n
2
I marinate y berdys: Rhowch y berdys mewn powlen a'u sesno gyda hanner y halen, hanner pupur, sinsir wedi'i gratio, olew olewydd a sudd lemwn, clawr gyda dryloyw a gwarchodfa yn y ffilm oergell 20 munud.
3
Ar gyfer y llenwad: Rhowch 4 shrimp ar bob cwpan a neilltuwyd.
4
Rhowch y garlleg gwydr, cennin syfi a Torrwch 4 sec / cyflymder 5. cynhwysion sbatiwla i lawr i waelod y llong.
5
Ychwanegwch caws ffres, pupur, iogwrt a chymysgu 5 sec / cyflymder 5. Taenwch hufen hwn ar longau berdys, ei orchuddio gyda darnau o eog mwg a gwarchodfa.
6
Rhowch yn y afocado gwydr, sudd lemwn chop, halen a gwasgu 5 sec / cyflymder 5. Clawr gwydraid baratowyd uchod gydag afocado cymysgedd a'i addurno gyda berdys a gadwyd. Gadw yn yr oergell cyn ei weini amser.
Yn cymhwyso'r rysáit hon