Buddha powlen gyda hummus

Buddha powlen gyda hummus
" "

2
542 kcal/p
Anhawster
2
2
Ffefrynnau
I gynllunio
Dognwch

Cynhwysion

1/4 unedau Brocoli
1 myg Pwmpen
1 myg Tomatos ceirios
1 unedau Betys
3 myg Gwygbys (mewn tun)
1/4 myg Almonau
4 chi llwy fwrdd Tahini
1 unedau Lemon
1 pinsied Pupur
1/4 llwy de Halen
1/2 llwy de Powdr garlleg
2 chi llwy fwrdd Olew olewydd
Baratoad
1
Rhowch y bwmpen a thorri plicio sleisys tenau neu daflenni mewn dysgl pobi gydag ychydig o halen, pupur ac olew olewydd. Cario gynhesu ymlaen llaw ffwrn ar 180 ° C am 20 munud neu nes iddo gael ei goginio
2
Yn y cyfamser paratoi'r hwmws. Ar gyfer hyn, proses hanner y ffacbys yn barod, tahini, sudd lemwn, hanner yr olew olewydd a garlleg i mewn i past. Os oes angen cynyddu faint o sudd lemwn a / neu olew olewydd, i'w wneud yn ysgafnach
3
Agregra yng nghanol y bowlen, hummus, ac o amgylch ffacbys parod a brocoli wedi'u coginio, beets wedi'u coginio a'u gratio, tomatos bach a sboncen.
4
Yn olaf, yn gwasgaru almonau wedi'u sleisio ar baratoi
Yn cymhwyso'r rysáit hon

Sylwadau

Ydych chi wedi gweld ein bwydlenni?

Ryseitiau cysylltiedig