Codlysiau pap - coffi

Y diwrnod blaenorol, gadewch i'r codlysiau pridd.

Paratowch eich cynhwysion: Torrwch y blodfresych yn ddarnau canolig a moron i ddarnau mawr.

Mewn pot ychwanegwch ffacbys a gorchuddiwch â dŵr berwedig. Arhoswch iddo ferwi a gadael ar wres isel, wedi'i orchuddio â 15-20 munud neu nes bod y ffacbys yn feddal. Gwarchodfa.

Tra, mewn pot arall gyda dŵr berwedig yn cynnwys blodfresych a moron ac yn coginio am 10 munud tua. Strôc a'u pasio trwy ddŵr oer. Gwarchodfa.

I baratoi Quinoa: golchwch y cwinoa yn dda mewn colandr nes ei fod yn stopio ewyn, gan roi'r cwinoa a'r dŵr-gollwng (ar gyfer pob ci CDA rhoi 2 o ddŵr), arhoswch iddo ferwi a gadael ar wres isel gyda thostiwr 10 -15 munud .

Mewn juicer, ychwanegwch y ffacbys, blodfresych a moron. Cymysgwch bopeth ac yn barod (os ydych chi am roi gwead arall i chi gallwch ychwanegu ychydig o ddŵr).

Cyfrifwch 1 cwpan fesul gwasanaeth (200gr). Gwahanwch ac arbedwch y gwactod mewn bagiau neu gynwysyddion Foodsaver® a dim ond gwres pryd bynnag y bydd yr amser iawn.